Insbesondere in diesen Zeiten spielt das eigene Immunsystem eine besondere Rolle und steht häufig im Mittelpunkt. Aufgrund dessen ist es auch wenig verwunderlich, dass zusammen mit dem Trend zur bewussten Ernährung ein immer größer werdendes Interesse an Vitaminen besteht. Mit diesen wird nämlich ein funktionales Immunsystem sichergestellt und geholfen, dass dieses den Körper zuverlässig vor Erkrankungen schützt. In dieser Hinsicht wollen wir nachfolgend einen Blick auf 3 Vitaminen werfen, auf die man nicht verzichten sollte, um ein nachhaltig gesundes Leben zu führen.
Vitamin B12
Vitamin B12 ist ein Vitamin, welches insbesondere in Fleisch- und Milchprodukten und Eiern vorkommt und vor allem dafür sorgt, dass der eigene Körper Folsäuren in eine aktive Form überführen kann. Aufgrund dieser Funktion übernimmt Vitamin B12 einen großen Einfluss auf die körperliche und emotionale Verfassung des menschlichen Körpers. Bei einem Mangel dieses Vitamins kann es sogar zu Depressionen und Muskelschwund kommen. Aufgrund dessen ist es besonders bei Veganern äußerst wichtig, dass diese Vitamin B12 als Supplement zu sich nehmen, um eine nachhaltige Versorgung des eigenen Körpers mit dem erwähnten Vitamin gewährleisten zu können. Beruhigenderweise ist der menschliche Körper ausgezeichnet in der Speicherung des Vitamin B12s wodurch er selbst mehrere Monate ohne eine direkte Zuführung dieses Vitamins noch normal funktionieren kann. Erst wenn über einen längeren Zeitraum keinerlei Vitamin B12 zugeführt wird, setzen die erwähnten Beschwerden und Auswirkungen ein.
Vitamin D3
Vitamin D3 wird auch als das Sonnenvitamin bezeichnet, weil es von unserer Haut bei ausreichender Sonneneinstrahlung automatisch produziert wird. Das ist besonders nützlich, da es einen essentiellen Stoffwechselbaustein darstellt und unter anderem die Zellerneuerung fördert. Und weil es in Lebensmitteln meist in vernachlässigbar geringen Mengen auftaucht und hierbei keinerlei positive Auswirkungen auf den menschlichen Organismus auswirken kann. Wenn es jedoch in ausreichender Menge im eigenen Körper vorhanden ist, hilft es aber auch die Arbeit hormonbildender Organe, wie beispielsweise der Schilddrüse, zu unterstützen. Allerdings ist hierbei zu erwähnen, dass es besonders in den Wintermonaten in Mittel- und Nordeuropa nicht von unserer Haut produziert werden kann und deshalb insbesondere in Form von Nahrungsergänzungsmittel zu sich genommen werden sollte, um die erwähnten Funktionen unterstützen zu können.
Der Klassiker der Vitamine, das Vitamin C, ist nicht nur durch die berüchtigten Stories der an Skorbut erkrankten Seefahrer zu seinem Ruf gekommen. Vielmehr wurde es bereits vor allen anderen Vitaminen erkannt und im Zusammenhang mit positiven Funktionen im Körper gebracht. Seitdem wurde es vielfach untersucht und festgestellt, dass es zahlreiche unterschiedliche Vorteile für ein gesundes Leben bietet. Einerseits hilft es nicht nur dabei das Risiko an chronischen Krankheiten zu erkranken deutlich zu verringern, sondern auch Eisenmangel vorzubeugen, dadurch, dass es die Absorption von Eisen im Blut fördert. Zudem ist es natürlich nach wie vor das Vitamin erster Wahl, um ein gesundes Immunsystem aufrechterhalten zu können. Besonders in Zitrusfrüchten, wie Zitronen, Orangen und Grapefruits kann man sich auf das kostbare Vitamin C freuen, aber auch weniger bekannte Vitamin-C-Quellen, wie Paprika und Thymian sollten nicht vernachlässigt werden.
Falls Sie sich nun darüber informieren wollen, wie Sie selbst schnell, günstig und einfach die Vorteile der unterschiedlichen Vitamine mit dementsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln erfahren können, bietet sich ein Blick in unsere Kategorie „Diät“. Hier werden nämlich die Vor- und Nachteile einzelner Anbieter sowie die Bewertungen und Erfahrungen anderer Kunden mit diesen Anbietern aufgelistet, sodass Sie sich schnell und zuverlässig ein unabhängiges Bild machen können.
